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教你夏季“吃”著也能來防曬
2013-07-29 11:00:01                來源: 蘋果女性網

????1、盡量少吃“感光”蔬菜

????夏季烈日炎炎,防曬首先應當盡量少吃“感光”蔬菜,尤其是皮膚比較容易長斑的人。芹菜、香菜、白蘿卜等屬于“感光”蔬菜,這些蔬菜讓愛長斑的皮膚更容易冒出色斑。

????2、多吃粗纖維食物

????原因:粗纖維食物有通腸的作用,每天食用可將體內積聚的毒素排出體外,減少黑斑形成的機會。

????推薦食物:豆苗、蘆筍、海帶、雜糧都是補充粗纖維的首選。

????3、多補充維生素B

????原因:維生素B的缺乏能引起色素沉著,因此,夏季更應該多吃一些富含維生素B的食物。

????推薦食物:如全麥、燕麥、花生等,可以提高肌膚對陽光的抵抗力,減少色素沉著。

????重點解析:維生素B2

????在維生素B群中,維生素B2也叫核黃素,能保持皮膚的新陳代謝正常,使皮膚光潔柔滑、減退色素、消除斑點。

????主要食物來源:包括瘦肉、奶類、蛋類、大豆及其制品和綠色蔬菜。

????4、維生素C也能防曬

????原因:維生素C能干擾黑色素的生物合成,并中斷人體內黑色素的生成。如果不想被曬黑,不妨多吃些富含維生素C的食物。

????推薦食物:如西紅柿、橙子、檸檬、柑橘等。

????5、維生素E不可或缺

????原因:維生素E 能減少和防止皮膚中脂褐質的產生與沉積。

????推薦食物:各種堅果、小麥胚芽及魚、海蝦、植物油等。

 
【責任編輯: 黃小燕 】
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